De donkere dagen

De donkere dagen.........

Ik denk dat er maar weinig mensen zijn die de uitdrukking “de donkere dagen voor kerst” niet kennen.

De dagen richting de kerst worden zo genoemd omdat deze dagen het kenmerk hebben dat het in de ochtend later licht wordt en in de avond al snel weer donker is. Daarbij is het weer vaak somber, nat en koud.

Het is een mooi seizoen, het is kleurrijk en omvat veel verschillende elementen. Zo kan de ene dag het zonnetje nog schijnen en regent het de andere dag de hele dag door.

Er zijn veel mensen die opzien tegen deze periode. Termen als najaars moeheid, herfstdipje zijn veel gehoorde geluiden.
Sombere gedachten kunnen in deze periode erg hardnekkig zijn. Het weer kan een grote invloed uitoefenen op onze gemoedstoestand. Fysisch heeft dit onder andere te maken met een gebrek aan zonlicht.

Niet elke persoon is hier vatbaar voor. Voor de mensen die hier gevoelig voor zijn is deze periode niet een periode van gezelligheid en knusheid maar juist van somberheid, wellicht oud zeer en nare of eenzame gevoelens/gedachten.

Gedachten kunnen met je op de loop gaan en je sombere gevoelens versterken. Ben jij iemand die de regie in eigen handen neemt en haal je iets moois uit elke dag of ben je eerder geneigd om met een kleedje op de bank te verdwijnen? Vaak kom je in deze tijd te weinig buiten en krijg je weinig daglicht. In de ochtend ga je in het donker weg en je komt in het donker thuis. Het is niet raar dat je daar humeurig van kan worden.

Wat kun je zelf doen tegen deze gevoelens?

• Maak op een vrij moment een lekkere wandeling, kijk goed om je heen. Maak jezelf bewust van de verschillende kleuren van de natuur, voel de wind en ruik de natuur. Gebruik je zintuigen om echt van het moment te genieten. Hou je jezelf in het hier en nu.
• Doe iets waar je normaal gesproken blij van wordt.
• Hou je vast aan je structuur. Ga op normale tijden naar bed en kom er op normale tijden weer uit. Je lichaam verbruikt energie om zich warm te houden, rust is dan ook belangrijk. 
• St. Janskruid is een homeopathisch middel dat kan helpen als je je wat somber voelt. (Overigens ook goed tegen en als preventie voor hoofdpijnen). Let wel, St. Janskruid kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicatie dus laat je wel goed voorlichten.
• Ga naar of doe iets met mensen die positief zijn ingesteld en geen last hebben van de najaarsdip. Door hun energie krijg jij als vanzelf ook een betere stemming.
• Doe aan mindfullness en wees je bewust van je ademhaling.

Mocht je ondanks je eigen inspanningen iets meer nodig hebben omdat je je misschien afvraagt waar deze gevoelens vandaan komen. Wellicht heb je een nare herinnering aan de feestdagen welke elke keer weer de kop op steekt.  Je voelt je eenzaam en weet niet goed hoe je het anders kan aanpakken?

Weet dat je niet de enige bent. Vraag om hulp en geef het aan. Voor wat extra ondersteuning mag je altijd contact met mij opnemen. Samen kijken we dan hoe ook jij deze dagen zo goed mogelijk kan doorkomen.