Angst

ANGST:

In een van mijn eerste blogs schrijf ik over mijn burn out. Een heftige periode in mijn leven welke op veel vlakken invloed heeft gehad. Er is een periode geweest dat ik dit liever niet deelde uit angst voor reacties van anderen. Angst voor afkeuring maar zeker ook de angst dat men zou denken dat ik misschien wel niet capabel was/ben.

Afgelopen week ontving ik een bericht waarin gerefereerd werd aan het delen van deze blog/ervaring met de mededeling “hoe dom kun je zijn”.

Ik heb het bewust gedeeld. We zijn allemaal mensen met onze eigen uitdagingen en angst hebben voor de reactie van een ander is iets wat ik niet wil in mijn leven. We hebben geen invloed op wat mensen over je denken en van ze van je vinden. Iedereen komt voor zijn of haar eigen uitdagingen en levenslessen te staan.

Angst is een vijand geworden in de huidige maatschappij. Steeds meer mensen, met name de jongvolwassenen ervaren angst of angstige momenten en lopen hierin vast.

Er heerst een enorm stigma op angst want als je angstig bent staat dat bijna gelijk aan laf zijn. Als je dan ook nog angstig bent voor iets waar de meeste mensen niet angstig voor zijn dan zal er wel iets goed mis met je zijn want die angst is stom en “niemand is daar bang voor”.

Als je angstig bent probeer je de dingen waar je bang voor bent te vermijden. Angst gaat dan dus je gedrag bepalen. We gaan dingen uitstellen waardoor de angst voor de gebeurtenis alleen maar toeneemt. Op korte termijn kan dit dan wel een opluchting geven maar op de lange termijn wordt de drempel je angst onder ogen te komen enkel maar groter en groter. De stap om hetgeen te ondernemen waar je in eerste instantie angstig voor was of spannend vond wordt bijna een onmogelijke opgave.

Binnen ACT benoemen we vaak “the struggle Switch” van Russ Harris

(https://youtu.be/rCp1l16GCXI?si=KApKTesIq5NCwIpd)

In dit filmpje wordt op een duidelijke manier uitleg gegeven over de manier waarop ons brein met onze gedachten op de loop gaan.

Door angst zijn we niet vrij, niet autonoom want angst gaat ons gedrag beïnvloeden. (“zal ik die blog dan toch maar verwijderen”)?
Maar niemand is vrij van angst, iedereen kent wel de angst voor afwijzing, angst voor oordelen, angst voor falen, angst voor verlies, voor afkeuring, angst voor kritiek en nog veel en veel meer. Als angst het gedrag gaat bepalen dan ben je niet vrij, niet vrij in je gedrag en niet vrij in je keuzes.

Het gekke is dat we meer angst kennen voor zaken die helemaal niet gevaarlijk zijn. Bang zouden we moeten zijn voor het uitbreken van een orkaan, een beet van een slang, oorlog of een enge ziekte. Maar iets dat je heel onprettig vindt of naar en verdrietig, maar dat niet gevaarlijk is, dat is iets om, voor zover dat kan, te voorkomen, maar niet iets om bang voor te zijn. Het is niet gevaarlijk. 

Er is ook gezonde angst. Gezonde angst brengt je adrenaline spiegel omhoog en maakt ons scherp, oplettend, snel, alert en is handig om je te helpen te beslissen of je gaat vluchten, vechten en/of je strategie te bepalen om zo goed mogelijk te overleven en het gevaar te lijf te gaan.

In mijn specifieke voorbeeld heb ik een strategie bepaalt. Ik ga het niet ontwijken maar ik ga het aan. 

De ongezonde angst geeft een onzeker, angstig gevoel. Dit wordt ingegeven vanuit een overtuiging dat je iets niet aankan. “Blijkbaar ben ik heel zwak, heel incompetent”. Dus in plaats van dat waar we bang voor zijn gewoon toch te doen, maken we ons druk over de angst zelf. We keuren de angst af en vinden onszelf zwak. Je komt terecht in de cirkel van angst.

Heb jij nu ook angstige gevoelens, wil je je eigen cirkel doorbreken, wil je weer autonomie ervaren. Neem dan gerust eens contact met mij op en wie weet kunnen we samen jouw angsten te lijf gaan.